Uita de frica de intuneric

FOTO
Frica de intuneric sau Nyctophobia este o fobie destul de raspandita in randul adultilor, fobie in general dobandita in copilarie.
Desigur, sunt putini adulti care recunosc ca au aceasta fobie, pentru ca e destul de jenant sa recunosti ca ti-e frica sa dormi pe intuneric, iar prin aceasta faza am trecut si eu. Totusi, am invatat in timp ca este o boala ca oricare alta, nu e nimic jenant in ea si chiar exista metode destul de simple de a usura senzatiile si, dece nu, in timp, de a uita complet de ea.

Inconjoara-te cu ganduri fericite. Imagineaza-ti ca esti in locul tau preferat de pe lume, alaturi de oamenii pe care ii iubesti. Alaturi de ei, nici un rau ni ti se poate intampla.

Pune-ti mintea la treaba. Daca ti se pare ca auzi zgomote care te inspaimanta, nu le lasa sa te sperie. Creeaza o povestire pe seama lor, o povestire care sa aiba un final placut, nu terifiant.

Nu te culca plin de griji! Monstrul din dulap nu este decat suma grijilor tale zilnice. Fa o lista scrisa cu ce ai de facut a 2 a zi, pune-o deoparte si elibereaza-ti mintea de cele scrise. Si maine e o zi, iar noaptea este pentru somn si odihna, nu pentru griji.

Detensioneaza-te uitandu-te la fotografii de familie sau la poze si filmulete funny de pe internet. O portie buna de ras alunga relele din minte.

Fa-ti rost de un CD cu muzica ta preferata, da-i drumul sa mearga si lasa-l sa mearga. Vei adormi imediat, iar faptul ca in jurul tau sunt doar sunete care iti plac va ajuta sa nu “auzi” sunetele care te inspaimanta in mod normal.

Daca esti singur, ia-ti un animal de casa, o pisica sau un catel. Prezenta unui suflet alaturi de tine poate alunga singuratatea in moduri pe care nici nu ti le-ai imaginat. Plus de asta, pisicile detecteaza fantomele, stiai? :mrgreen:

Daca esti obisnuit sa te uiti intr-un punct al camerei care te inspaimanta in general, cum ar fi un punct de lumina sub usa sau o aranjare ciudata a zugravelii de pe pereti, pur si simplu muta-ti patul. Chiar daca poate parea ca frica va deveni mai puternica, nemaistiind ce se intampla in locul respectiv, de fapt in timp vei uita de el, atata tot.

Daca te inspaimanta un obiect din camera in timpul noptii, dormi langa el cateva nopti. Dupa ce vei realiza ca de fapt e inofensiv, va deveni un accesoriu placut si linistitor.

Inchide ochii! Este cel mai simplu mod de a nu te mai concentra la formele ciudate de pe pereti.

Tine o lumina slaba aprinsa. Poate fi un stecher cu un bec slab, de 9V, de pus direct in priza. Cu timpul, prezenta sa va deveni absolut naturala si nu trebuie sa platesti sute de lei la energie electrica.

Si nu uita. O discutie cu un psiholog poate fi de mare ajutor. Aceste fobii au radacini ascunse adanc in intamplari din copilarie si ele pot fi aduse la suprafata si infrante doar de un specialist.
Fii MaiBun decat fobia ta!

13 comentarii

  1. Da, ai dreptate.
    Dar ce faci atunci cand crezi ca te urmareste cineva, cand se aud zgomote foare ciudate, cand iti vin in minte doar chestii despre fantome, spirite etc?
    Saptamana asta am dormit 10 ore.
    Sa merg la psiholog?

    Thumb up 0 Thumb down 0
  2. justy, in primul rand trebuie sa incerci sa te calmezi inainte de somn, pentru ca tu te duci la somn acum cu frica. ajuta extrem de mult si o lumina slaba, calda, aprinsa. Si da, vizita la un psiholog poate fi extrem de benefica. Sunt metode, inclusiv hipnoza, care te pot scapa de aceasta fobie

    Thumb up 0 Thumb down 0
  3. Am vazut aseara Paranomal Activity … nu recomand daca aveti imaginatia bogata iar atunci cand deschideti ochii in intunerica va proiectati fel de fel de “chestii” Eu unul fac haz de necaz nu stiu de ce dar parca o parte a creierului meu vrea sa ma bage in spital.. sunt perfect constient ca e doar in mintea mea si totusi …. Uf..dap intunericul e precum o panza in care imaginatia mea bolnava isi zugraveste cosmarurile .. iar eu incerc sa rad .
    O sa fie o seara lunga.. maine o sa rad de ceea ce am scris ..

    Thumb up 0 Thumb down 0
  4. La mine nu tine cu nik doar mai trb sa consult un psiholog am 13 ani !

    Thumb up 0 Thumb down 0
  5. nu ma mai uit in viata mea la fenomene stranii..am 20 de ani,1.75 m si mi.e frica sa ma duc la baie…cand e mama la munca de noapte,imi nenorocesc vezica…imi imaginezi oameni posedati,demoni..pfffff..urasc noaptea

    Thumb up 0 Thumb down 0
  6. si eu ma uit la fenomene stranii si la mine a avut acelasi afect…nu mai pot sa dorm din cauza asta…si cu toate ka ma sperie tot ma uit…nush dc?

    Thumb up 0 Thumb down 0
  7. Eu dupa ce am vazut chestia aia cu chinezoaica cu fantoma aia groaznica etc. eu si in timpu zilei mie frica sa urc la etaj dorm cu mama de cand am avut 3 zile si nu stiu ce sa fac akm am 12 ani si cea mai rea parte este ca imi plac filmele cu uratenii si le uit foarte greu de ex dak vad un mostru eu il fac si mai urat si mai rau si mai groaznic sau cand a murit bunica mea la priveghe stateam in camera mea cu tamaia aprinsa si pe urma toata vara mia fost frica sa ma uit si la o poza cu ea nu stiu ce sa mai fac am inebunit si sunt atatea chestii filmulete akm o am pe cap pe Teresa Fidalgo plz ajutatima sunt disperat!!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0
  8. Doamne…Şi eu am această frică de întuneric, de multe ori stau noapta la calculator şi dacă nu mai e cineva din familie cu mine în cameră îmi vin tot felul de gânduri stranii în cap…sunt conştient că sunt doar în capul meu, doar că nu pot să scap de ele. Sper că discuţia cu Psihologul o va rezolva. Eu îmi fac reverie de pe la 9 ani (sau cel puţin aşa ştiu eu), credeţi că are vreo legătură, să mi se fi tras frica de întuneric de la reveria în exces ?

    Thumb up 0 Thumb down 0
  9. Poate imi da cineva un sfaaaaaat!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0
  10. SAll mie imi este frica de la varsta de 7 ani sa dorm singur si cu lumina
    stinsa acum o zi, am auzit o voce zicandumi : zimi,zimi robert,iar seara cand am vrut sa ma culc mia fost frica si cand inchideam ochii ma gandeam dar sar putea sa intre cineva in camera si sa ma sperie si ma trezeam repde pana la urma mam gandit si am aprins lumina mam intors si mam culcat nu stiu ce sa mai fac in fiecare seara am un gol in stomac si simt ca voi ceda o data si o data ajutatima va rog parinti mei sunt divortati si fara mama nu stiu ce miar putea alina viata Help ME!!!!!!!!!!

    Thumb up 0 Thumb down 0
  11. La fel patesc si eu….mie frica singura in camera, daca iubitul meu nu este langa mine, simt ca inebunesc,pana nu rasare soarele nu adorm, ma inspamanta gandul ca ma urmareste cineva, uneori ador si visez umbre in jurul patului, zgomote, intra in casa….in casa asa noi am cumparato de cand sa construit.Ori visez ca ma strange in brate cineva de care mie foarte frica…si rade de mine, desi eu nu il pot vedea.Nu ma uit la filme de groaza, am probleme de cand eram mica….am fost la preotul din oras, o perioada nu mai aveam teama si probleme dar nu inceteaza! :( nush ce ar trebuii sa fac

    Thumb up 0 Thumb down 0
  12. Şi mie mi-e frică şi totuşi am 15 ani ..când sunt singură acasă ..simt că aud voci sunete că se mişcă lucruri prin casă..dar eu sunt singură acasă dimineaţa ..şi totuşi mă mai uit la fenomene ..stranii filme de groază şi am un căţel ..care-l ţin în casă ..şi tot aud ..voci şi seara cînd mă culc simt că cineva e lîngă mine ..şi mi-e cam frică să mă duc noaptea la baie mă gândesc la tot felu de prostii !

    Thumb up 0 Thumb down 0

Adaugă un comentariu

Câmpurile marcate cu * sunt obligatorii! Adresa de email nu va fi publicată.

1. Linkurile utile în context sunt binevenite.
2. Comentariile asumate fac bine la blăniță.
3. Șterg comentariile care îmi strică buna dispoziție.